Горизонтальная тяга в тренажёре

По шагам

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и упоры для ног в удобное положение.

2. 2

   Сядьте в тренажёр, прижав грудь к подушке, ноги поставьте на упоры.

3. 3

   Возьмитесь за рукояти прямым хватом на ширине плеч.

4. 4

   Держите спину прямо, мышцы кора в напряжении.

5. 5

   Тяните рукояти к себе, сводя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на секунду в крайней точке движения.

7. 7

   Медленно верните рукояти в исходное положение.

8. 8

   Повторите нужное количество раз.