Тяга штанги в наклоне

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.

2. 2

   Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину и приподнятую грудь.

3. 3

   Возьмитесь за штангу прямым хватом, руки чуть шире плеч.

4. 4

   Тяните штангу к нижней части груди, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.

5. 5

   Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.