Упражнение
Тяга штанги в наклоне одной рукой
Тяга штанги в наклоне одной рукой — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени, и возьмите штангу одной рукой прямым хватом сверху. Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой, а голову в нейтральном положении. Тяните штангу вверх к груди, держа локоть близко к телу и сводя лопатки вместе.
Плавно опустите штангу обратно в исходное положение. Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени, и возьмите штангу одной рукой прямым хватом сверху.
- 2
Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой, а голову в нейтральном положении.
- 3
Тяните штангу вверх к груди, держа локоть близко к телу и сводя лопатки вместе.
- 4
Плавно опустите штангу обратно в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
