Упражнение
Тяга резинки вниз обратным хватом
Тяга резинки вниз обратным хватом — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепите резиновую ленту к высокой точке опоры, например, к турнику или надёжной балке. Встаньте лицом к точке крепления, ноги на ширине плеч. Возьмите ленту обратным хватом, руки чуть шире плеч.
Полностью вытяните руки над головой, локти слегка согнуты. Напрягите широчайшие и потяните ленту вниз к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно отпустите натяжение и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите резиновую ленту к высокой точке опоры, например, к турнику или надёжной балке.
- 2
Встаньте лицом к точке крепления, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите ленту обратным хватом, руки чуть шире плеч.
- 4
Полностью вытяните руки над головой, локти слегка согнуты.
- 5
Напрягите широчайшие и потяните ленту вниз к груди, сводя лопатки вместе.
- 6
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно отпустите натяжение и вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
