Скручивания сидя на тренажёре

По шагам

1. 1

   Сядьте на тренажёр, прижав спину к упору и зафиксировав ноги под валиками.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки или края сиденья для опоры.

3. 3

   Напрягите пресс и медленно скрутитесь вперёд, приближая грудь к коленям.

4. 4

   На секунду задержитесь в верхней точке, максимально сжимая мышцы пресса.

5. 5

   Медленно вернитесь в исходное положение, допуская лёгкое округление спины.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.