Упражнение
Тяга одной рукой сверху в тренажёре
Тяга одной рукой сверху в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
СпинаБицепс
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте лицом к тренажёру. Возьмитесь за рукоятку одной рукой и держите спину прямо. Потяните рукоятку к себе, держа локоть близко к корпусу.
В верхней точке движения сожмите мышцы спины. Медленно верните рукоятку в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте лицом к тренажёру.
- 2
Возьмитесь за рукоятку одной рукой и держите спину прямо.
- 3
Потяните рукоятку к себе, держа локоть близко к корпусу.
- 4
В верхней точке движения сожмите мышцы спины.
- 5
Медленно верните рукоятку в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
