Упражнение
Тяга резины одной рукой стоя (нижний блок)
Тяга резины одной рукой стоя (нижний блок) — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепите резиновую ленту к устойчивой точке опоры на уровне пояса. Встаньте лицом к точке крепления, ноги на ширине плеч. Возьмите ленту одной рукой ладонью внутрь и сделайте шаг назад, создавая натяжение.
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой. Потяните ленту к поясу, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно верните руку в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите резиновую ленту к устойчивой точке опоры на уровне пояса.
- 2
Встаньте лицом к точке крепления, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите ленту одной рукой ладонью внутрь и сделайте шаг назад, создавая натяжение.
- 4
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой.
- 5
Потяните ленту к поясу, сводя лопатки вместе.
- 6
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно верните руку в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз, затем смените руку.
