Упражнение
Тяга резинки одной рукой с разворотом сидя
Тяга резинки одной рукой с разворотом сидя — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью или стул, стопы стоят ровно на полу, спина прямая. Возьмите резинку одной рукой и полностью вытяните руку перед собой. Сохраняя спину прямой, потяните резинку к телу, сгибая локоть и сводя лопатки вместе.
Одновременно разворачивайте корпус в сторону тянущей руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно отпустите натяжение резинки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью или стул, стопы стоят ровно на полу, спина прямая.
- 2
Возьмите резинку одной рукой и полностью вытяните руку перед собой.
- 3
Сохраняя спину прямой, потяните резинку к телу, сгибая локоть и сводя лопатки вместе.
- 4
Одновременно разворачивайте корпус в сторону тянущей руки.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно отпустите натяжение резинки и вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз, затем смените руку.
