Упражнение
Разведение рук в стороны в тренажёре
Разведение рук в стороны в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиСпина
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке. Возьмитесь за рукояти хватом сверху и держите руки прямыми.
На выдохе поднимите руки в стороны до параллели с полом. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке.
- 2
Возьмитесь за рукояти хватом сверху и держите руки прямыми.
- 3
На выдохе поднимите руки в стороны до параллели с полом.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
