EnglishРусскийעברית
Тяга в наклоне с V-рукоятью в тренажёре: демонстрация упражнения
Тяга в наклоне с V-рукоятью в тренажёре

Упражнение

Тяга в наклоне с V-рукоятью в тренажёре

Тяга в наклоне с V-рукоятью в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует спина.

Мышцы
СпинаБицепсПредплечья

Подробное объяснение

Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение лицом к тренажёру. Возьмитесь за V-рукоять обратным хватом, сохраняя прямую спину и слегка согнутые колени.

Потяните рукоять к животу, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно верните вес в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение лицом к тренажёру.

  2. 2

    Возьмитесь за V-рукоять обратным хватом, сохраняя прямую спину и слегка согнутые колени.

  3. 3

    Потяните рукоять к животу, сводя лопатки вместе.

  4. 4

    Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно верните вес в исходное положение.

  5. 5

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Тяга резины вниз узким хватомСпинаТяга резины узким хватом к грудиСпинаТяга резинки вниз обратным хватомСпинаТяга штанги в наклонеСпинаТяга штанги лёжа на наклонной скамьеСпинаТяга штанги в наклоне одной рукойСпина

Открыть в каталоге

Как делать: Тяга в наклоне с V-рукоятью в тренажёре | YourFit