חתירה עם V-בר במכונה

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את גובה המושב ומקם את עצמך מול המכונה.

2. 2

   אחוז ב-V-בר בלחיצת גב, שמור על גב ישר וברכיים מעט כפופות.

3. 3

   משוך את ה-V-בר לכיוון הבטן תוך לחיצת שכפולים זה לזה.

4. 4

   עצור לרגע בחלק העליון של התנועה, ואז שחרר לאט את המשקל חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.