Упражнение
Наклонный планш
Наклонный планш — продвинутое упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессТрицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа: руки на ширине плеч, тело прямое. Напрягите корпус и медленно переместите вес вперёд, выводя плечи за линию кистей.
Держите локти слегка согнутыми, тело прямым на протяжении всего наклона вперёд. Удерживайте позицию несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа: руки на ширине плеч, тело прямое.
- 2
Напрягите корпус и медленно переместите вес вперёд, выводя плечи за линию кистей.
- 3
Держите локти слегка согнутыми, тело прямым на протяжении всего наклона вперёд.
- 4
Удерживайте позицию несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
