Упражнение
Планш лягушка
Планш лягушка — продвинутое упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессТрицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа, поставив руки на ширине плеч и сведя ноги вместе. Согните локти и опустите тело к полу, сохраняя спину прямой.
По мере опускания тела оторвите ноги от пола и подтяните колени к груди. Удерживайте это положение несколько секунд, затем выпрямите ноги назад и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа, поставив руки на ширине плеч и сведя ноги вместе.
- 2
Согните локти и опустите тело к полу, сохраняя спину прямой.
- 3
По мере опускания тела оторвите ноги от пола и подтяните колени к груди.
- 4
Удерживайте это положение несколько секунд, затем выпрямите ноги назад и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
