Упражнение
Отжимания
Отжимания — среднее упражнение. Оно тренирует грудь. Хватает веса собственного тела.
Оборудование
Собственный вес
Мышцы
ГрудьТрицепсПлечиПресс
Подробное объяснение
Прими положение высокой планки, руки чуть шире плеч, ноги вместе. Напряги кор и опускай тело к полу, сгибая локти, удерживая тело в одну прямую линию.
Сделай паузу, когда грудь окажется чуть выше пола, затем вернись в исходное положение, выпрямляя руки. Повтори необходимое количество раз.
По шагам
- 1
Прими положение высокой планки, руки чуть шире плеч, ноги вместе.
- 2
Напряги кор и опускай тело к полу, сгибая локти, удерживая тело в одну прямую линию.
- 3
Сделай паузу, когда грудь окажется чуть выше пола, затем вернись в исходное положение, выпрямляя руки.
- 4
Повтори необходимое количество раз.
