Упражнение
Махи в стороны в кабеле
Махи в стороны в кабеле — среднее упражнение. Оно тренирует плечи. Понадобится: Гантели и Кроссовер / блок.
Оборудование
ГантелиКроссовер / блок
Мышцы
ПлечиСпинаТрицепс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите рукояти кабеля прямым хватом. Держите руки прямыми, кор напряжён.
Поднимайте руки в стороны до уровня, параллельного полу. Задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите рукояти кабеля прямым хватом.
- 2
Держите руки прямыми, кор напряжён.
- 3
Поднимайте руки в стороны до уровня, параллельного полу.
- 4
Задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
