Жим штанги из-за головы сидя

По шагам

1. 1

   Сядьте на скамью, держа спину прямо и поставив стопы плоско на пол.

2. 2

   Возьмите штангу прямым хватом, чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Снимите штангу со стойки и опустите её на уровень плеч за голову.

4. 4

   Выжмите штангу вверх до полного выпрямления рук.

5. 5

   Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.