הרמת צד בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים ואחוז בידיות הכבל באחיזה עליונה.

2. 2

   שמור על הזרועות ישרות ועל שרירי הליבה מתוחים.

3. 3

   הרם את הזרועות הצידה עד שיהיו מקבילות לרצפה.

4. 4

   עצור לרגע בראש התנועה, ואז הורד לאט את הזרועות חזרה לתנוחת ההתחלה.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.