Упражнение
Отжимания с колен
Отжимания с колен — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Встаньте на колени, поставьте руки на ширине плеч, пальцы смотрят вперёд. Вытяните ноги назад, опираясь на носки, так чтобы тело образовывало прямую линию от головы до пяток.
Напрягите кор и опускайте тело к полу, сгибая локти и прижимая их к бокам. Опускайтесь до тех пор, пока грудь не окажется чуть выше пола, затем выжмите себя обратно в исходное положение, выпрямив руки.
По шагам
- 1
Встаньте на колени, поставьте руки на ширине плеч, пальцы смотрят вперёд.
- 2
Вытяните ноги назад, опираясь на носки, так чтобы тело образовывало прямую линию от головы до пяток.
- 3
Напрягите кор и опускайте тело к полу, сгибая локти и прижимая их к бокам.
- 4
Опускайтесь до тех пор, пока грудь не окажется чуть выше пола, затем выжмите себя обратно в исходное положение, выпрямив руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
