Растяжка широчайших в упоре на коленях

По шагам

1. 1

   Встаньте на колени, расположив их на ширине бёдер, носки направлены назад.

2. 2

   Вытяните руки над головой и сплетите пальцы в замок.

3. 3

   Удерживая спину прямой, медленно наклонитесь вправо, ощущая растяжение в левой широчайшей мышце.

4. 4

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите растяжку в другую сторону, наклонившись влево и ощущая растяжение в правой широчайшей мышце.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.