Упражнение
Пуловер со штангой
Пуловер со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
СпинаТрицепс
Подробное объяснение
Лягте на скамью, голова у одного края, ноги стоят на полу. Возьмите штангу хватом на ширине плеч и выпрямите руки над грудью.
Не сгибая руки, медленно опустите штангу за голову до ощущения растяжения в широчайших мышцах спины. Задержитесь на мгновение, затем верните штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, голова у одного края, ноги стоят на полу.
- 2
Возьмите штангу хватом на ширине плеч и выпрямите руки над грудью.
- 3
Не сгибая руки, медленно опустите штангу за голову до ощущения растяжения в широчайших мышцах спины.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем верните штангу в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
