Упражнение
Пуловер со штангой на наклонной скамье широким хватом
Пуловер со штангой на наклонной скамье широким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
СпинаТрицепс
Подробное объяснение
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксировав ноги. Возьмите штангу широким хватом и вытяните руки прямо над грудью.
Плавно опустите штангу за голову, сохраняя руки прямыми. Задержитесь на мгновение, затем верните штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксировав ноги.
- 2
Возьмите штангу широким хватом и вытяните руки прямо над грудью.
- 3
Плавно опустите штангу за голову, сохраняя руки прямыми.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем верните штангу в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
