Упражнение
Пуловер со штангой (согнутые руки)
Пуловер со штангой (согнутые руки) — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
СпинаТрицепс
Подробное объяснение
Ляг ровно на скамью, голова у одного края, ступни на полу. Возьми штангу хватом на ширине плеч и вытяни руки прямо над грудью. Опусти штангу за голову, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
Задержись на секунду, затем верни штангу в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Ляг ровно на скамью, голова у одного края, ступни на полу.
- 2
Возьми штангу хватом на ширине плеч и вытяни руки прямо над грудью.
- 3
Опусти штангу за голову, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
- 4
Задержись на секунду, затем верни штангу в исходное положение.
- 5
Повтори нужное количество раз.
