Упражнение
Пуловер с жимом со штангой
Пуловер с жимом со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Лягте на скамью, голова у одного края, ступни на полу. Возьмите штангу прямым хватом (ладони от себя) и вытяните руки прямо над грудью.
Не сгибая руки, опустите штангу дугообразным движением за голову до ощущения растяжения широчайших мышц. Задержитесь на секунду, затем верните штангу в обратном направлении и выжмите её в исходное положение над грудью.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, голова у одного края, ступни на полу.
- 2
Возьмите штангу прямым хватом (ладони от себя) и вытяните руки прямо над грудью.
- 3
Не сгибая руки, опустите штангу дугообразным движением за голову до ощущения растяжения широчайших мышц.
- 4
Задержитесь на секунду, затем верните штангу в обратном направлении и выжмите её в исходное положение над грудью.
- 5
Повторите нужное количество раз.
