EnglishРусскийעברית
Жим троса вниз в наклоне: демонстрация упражнения
Жим троса вниз в наклоне

Упражнение

Жим троса вниз в наклоне

Жим троса вниз в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует спина.

Мышцы
СпинаТрицепс

Подробное объяснение

Прикрепите прямую рукоять к верхнему блоку кабельного тренажёра. Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоять прямым хватом, руки чуть шире плеч.

Слегка наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой. Потяните рукоять вниз к бёдрам, разгибая локти. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Прикрепите прямую рукоять к верхнему блоку кабельного тренажёра.

  2. 2

    Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч.

  3. 3

    Возьмите рукоять прямым хватом, руки чуть шире плеч.

  4. 4

    Слегка наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой.

  5. 5

    Потяните рукоять вниз к бёдрам, разгибая локти.

  6. 6

    Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

  7. 7

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Пуловер со штангой (согнутые руки)СпинаПуловер со штангой на наклонной скамье с согнутыми рукамиСпинаПуловер со штангой на наклонной скамье широким хватомСпинаПуловер со штангойСпинаПуловер с жимом со штангойСпинаПуловер лёжа с канатной рукоятью на блокеСпина

Открыть в каталоге

Как делать: Жим троса вниз в наклоне | YourFit