Упражнение
Пуловер со штангой на наклонной скамье с согнутыми руками
Пуловер со штангой на наклонной скамье с согнутыми руками — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксировав ноги. Возьмите штангу прямым хватом (ладони от себя) и выпрямите руки над грудью.
Плавно опускайте штангу за голову, слегка сгибая руки в локтях, контролируя движение. Сделайте паузу, затем верните штангу в исходное положение, сокращая широчайшие мышцы спины.
По шагам
- 1
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксировав ноги.
- 2
Возьмите штангу прямым хватом (ладони от себя) и выпрямите руки над грудью.
- 3
Плавно опускайте штангу за голову, слегка сгибая руки в локтях, контролируя движение.
- 4
Сделайте паузу, затем верните штангу в исходное положение, сокращая широчайшие мышцы спины.
- 5
Повторите нужное количество раз.
