Упражнение
Жим гири двумя руками
Жим гири двумя руками — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсСпина
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гире в каждой руке на уровне плеч, ладони смотрят вперёд. Напрягите корпус и выжмите гири над головой, полностью выпрямив руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гире в каждой руке на уровне плеч, ладони смотрят вперёд.
- 2
Напрягите корпус и выжмите гири над головой, полностью выпрямив руки.
- 3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
