EnglishРусскийעברית
Жим Брэдфорда сидя со штангой: демонстрация упражнения
Жим Брэдфорда сидя со штангой

Упражнение

Жим Брэдфорда сидя со штангой

Жим Брэдфорда сидя со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.

Мышцы
ПлечиТрицепсСпина

Подробное объяснение

Сядьте на скамью, держа спину прямой и поставив ступни ровно на пол. Возьмите штангу прямым хватом, чуть шире ширины плеч. Поднимите штангу на уровень плеч, слегка согнув локти и направив их вперёд.

Выжмите штангу вверх, полностью выпрямив руки. Опустите штангу обратно на уровень плеч и повторите нужное количество раз.

По шагам

  1. 1

    Сядьте на скамью, держа спину прямой и поставив ступни ровно на пол.

  2. 2

    Возьмите штангу прямым хватом, чуть шире ширины плеч.

  3. 3

    Поднимите штангу на уровень плеч, слегка согнув локти и направив их вперёд.

  4. 4

    Выжмите штангу вверх, полностью выпрямив руки.

  5. 5

    Опустите штангу обратно на уровень плеч и повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Подъём ленты перед собойПлечиЖим над головой с резинкойПлечиЖим резинки вверх с поворотомПлечиЖим штанги из-за головы сидяПлечиЖим Брэдфорда стоя со штангойПлечиЖим штанги стоя узким хватомПлечи

Открыть в каталоге

Как делать: Жим Брэдфорда сидя со штангой | YourFit