EnglishРусскийעברית
Жим Брэдфорда стоя со штангой: демонстрация упражнения
Жим Брэдфорда стоя со штангой

Упражнение

Жим Брэдфорда стоя со штангой

Жим Брэдфорда стоя со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.

Мышцы
ПлечиТрицепсСпина

Подробное объяснение

Встаньте ногами на ширине плеч и удерживайте штангу перед плечами прямым хватом. Выжмите штангу вверх над головой, полностью разогнув руки. Опустите штангу обратно в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Встаньте ногами на ширине плеч и удерживайте штангу перед плечами прямым хватом.

  2. 2

    Выжмите штангу вверх над головой, полностью разогнув руки.

  3. 3

    Опустите штангу обратно в исходное положение.

  4. 4

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Подъём ленты перед собойПлечиЖим над головой с резинкойПлечиЖим резинки вверх с поворотомПлечиЖим штанги из-за головы сидяПлечиЖим Брэдфорда сидя со штангойПлечиЖим штанги стоя узким хватомПлечи

Открыть в каталоге

Как делать: Жим Брэдфорда стоя со штангой | YourFit