Упражнение
Жим гири сидя
Жим гири сидя — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсПресс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью с прямой спиной, стопы стоят на полу. Держите по гире в каждой руке на уровне плеч, ладони смотрят вперёд.
Выжмите гири вверх, полностью выпрямив руки. Опустите гири обратно на уровень плеч.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью с прямой спиной, стопы стоят на полу.
- 2
Держите по гире в каждой руке на уровне плеч, ладони смотрят вперёд.
- 3
Выжмите гири вверх, полностью выпрямив руки.
- 4
Опустите гири обратно на уровень плеч.
- 5
Повторите нужное количество раз.
