Упражнение
Жим гантелей поочерёдно
Жим гантелей поочерёдно — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсПресс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке на уровне плеч. Выжмите одну гантель вверх над головой, удерживая другую на уровне плеча. Опустите выжатую гантель обратно на уровень плеча и одновременно выжмите вторую гантель вверх.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке на уровне плеч.
- 2
Выжмите одну гантель вверх над головой, удерживая другую на уровне плеча.
- 3
Опустите выжатую гантель обратно на уровень плеча и одновременно выжмите вторую гантель вверх.
- 4
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
