Упражнение
Лыжник со штангой
Лыжник со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу перед бёдрами прямым хватом. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину и раскрытую грудь.
Одновременно поднимите штангу к плечам, слегка оттолкнувшись от земли. Достигнув верхней точки движения, быстро смените направление и опустите штангу обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу перед бёдрами прямым хватом.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину и раскрытую грудь.
- 3
Одновременно поднимите штангу к плечам, слегка оттолкнувшись от земли.
- 4
Достигнув верхней точки движения, быстро смените направление и опустите штангу обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
