Жим гантели одной рукой стоя нейтральным хватом

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке на уровне плеча ладонью к себе.

2. 2

   Напрягите корпус и держите спину прямой.

3. 3

   Выжмите гантель вверх до полного выпрямления руки.

4. 4

   Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантель в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество раз, затем смените руку.