Упражнение
Жим гантелей толчком
Жим гантелей толчком — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсПресс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, гантели в обеих руках на уровне плеч. Слегка согните колени и опуститесь вниз, затем резким движением выпрямите ноги и выжмите гантели над головой. Зафиксируйте руки в верхней точке, затем опустите гантели обратно на уровень плеч.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, гантели в обеих руках на уровне плеч.
- 2
Слегка согните колени и опуститесь вниз, затем резким движением выпрямите ноги и выжмите гантели над головой.
- 3
Зафиксируйте руки в верхней точке, затем опустите гантели обратно на уровень плеч.
- 4
Повторите нужное количество раз.
