Жим гири над головой стоя

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гирю в одну руку.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя прямую спину.

3. 3

   Поднимите гирю до уровня плеча, держа локоть близко к телу.

4. 4

   Полностью выпрямите руку над головой, разогнув локоть.

5. 5

   Опустите гирю обратно на уровень плеча, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.