Упражнение
Левый хук – бокс
Левый хук – бокс — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Держите левую руку поднятой для защиты лица, правую — у подбородка. Разверните бёдра и оттолкнитесь левой ногой, одновременно выбрасывая левую руку вперёд в ударном движении.
Скрутите корпус и напрягите мышцы кора, чтобы вложить силу в удар. Быстро верните руку в исходное положение и повторите нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Держите левую руку поднятой для защиты лица, правую — у подбородка.
- 3
Разверните бёдра и оттолкнитесь левой ногой, одновременно выбрасывая левую руку вперёд в ударном движении.
- 4
Скрутите корпус и напрягите мышцы кора, чтобы вложить силу в удар.
- 5
Быстро верните руку в исходное положение и повторите нужное количество раз.
