Подъём кабеля перед собой

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите рукоять кабеля прямым хватом сверху.

2. 2

   Держите спину прямо, корпус напряжён.

3. 3

   Поднимайте рукоять кабеля перед собой, сохраняя руки прямыми, ладони смотрят вниз.

4. 4

   Продолжайте подъём до тех пор, пока руки не окажутся параллельны полу.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоять в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.