Упражнение
Подъём через блок перед собой
Подъём через блок перед собой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсПредплечья
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени. Возьмите рукоять блока прямым хватом, ладони смотрят вниз, руки полностью вытянуты перед собой.
Не сгибая руки, поднимайте рукоять до уровня плеч. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите рукоять в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени.
- 2
Возьмите рукоять блока прямым хватом, ладони смотрят вниз, руки полностью вытянуты перед собой.
- 3
Не сгибая руки, поднимайте рукоять до уровня плеч.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите рукоять в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
