Упражнение
Попеременный жим гири
Попеременный жим гири — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсПресс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гире в каждой руке на уровне плеч. Выжмите одну гирю вверх, полностью выпрямив руку. Опустите гирю обратно на уровень плеча.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гире в каждой руке на уровне плеч.
- 2
Выжмите одну гирю вверх, полностью выпрямив руку.
- 3
Опустите гирю обратно на уровень плеча.
- 4
Повторите то же самое другой рукой.
- 5
Продолжайте чередовать руки нужное количество раз.
