Упражнение
Отжимания с руками на боксе
Отжимания с руками на боксе — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Поставьте руки на край бокса или возвышенной поверхности, чуть шире ширины плеч. Вытяните ноги назад, опираясь на носки, чтобы тело образовало прямую линию от головы до пяток.
Опустите грудь к боксу, сгибая локти и сохраняя тело прямым. Задержитесь внизу на мгновение, затем выжмите себя обратно в исходное положение, выпрямив руки.
По шагам
- 1
Поставьте руки на край бокса или возвышенной поверхности, чуть шире ширины плеч.
- 2
Вытяните ноги назад, опираясь на носки, чтобы тело образовало прямую линию от головы до пяток.
- 3
Опустите грудь к боксу, сгибая локти и сохраняя тело прямым.
- 4
Задержитесь внизу на мгновение, затем выжмите себя обратно в исходное положение, выпрямив руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
