Упражнение
Отжимания с упором на возвышение узким хватом
Отжимания с упором на возвышение узким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Поставьте руки на возвышенную поверхность — например, скамью или ступеньку — чуть шире ширины плеч. Вытяните ноги назад, опираясь на носки, тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток. Опустите грудь к возвышенной поверхности, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Поставьте руки на возвышенную поверхность — например, скамью или ступеньку — чуть шире ширины плеч.
- 2
Вытяните ноги назад, опираясь на носки, тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.
- 3
Опустите грудь к возвышенной поверхности, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
- 4
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений.
