Упражнение
Гусеница
Гусеница — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессБицепс бедра
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. Наклонитесь вперёд от талии и поставьте руки на пол перед собой.
Шагайте руками вперёд до положения высокой планки — тело вытянуто в одну линию от головы до пяток. Не сгибая ног, шагайте стопами к рукам, поднимая таз вверх к потолку.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер.
- 2
Наклонитесь вперёд от талии и поставьте руки на пол перед собой.
- 3
Шагайте руками вперёд до положения высокой планки — тело вытянуто в одну линию от головы до пяток.
- 4
Не сгибая ног, шагайте стопами к рукам, поднимая таз вверх к потолку.
- 5
Продолжайте шагать руками вперёд, повторяя движение нужное количество раз.
