Упражнение
Гусеница
Гусеница — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. Наклонитесь вперёд из бёдер и поставьте ладони на пол перед собой. Шагайте руками вперёд, пока не окажетесь в упоре лёжа на прямых руках — тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.
Задержитесь на мгновение, затем шагайте руками обратно к ногам, стараясь держать ноги как можно прямее. Когда руки достигнут стоп, выпрямитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер.
- 2
Наклонитесь вперёд из бёдер и поставьте ладони на пол перед собой.
- 3
Шагайте руками вперёд, пока не окажетесь в упоре лёжа на прямых руках — тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем шагайте руками обратно к ногам, стараясь держать ноги как можно прямее.
- 5
Когда руки достигнут стоп, выпрямитесь в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
