Ручной велоэргометр

По шагам

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и положение рукояток до удобного уровня.

2. 2

   Сядьте на эргометр, держа спину прямо, и поставьте ноги на педали.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки руками и согните руки в локтях под углом 90 градусов.

4. 4

   Начните вращение руками, толкая и тяня рукоятки в контролируемом ритме.

5. 5

   Продолжайте движение в течение нужного времени или нужного количества повторений.