Упражнение
Ножницы лёжа
Ножницы лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Мышцы
ЯгодицыКвадрицепсы
Подробное объяснение
Лягте на спину, ноги вытянуты, руки вдоль тела. Напрягите корпус и поднимите ноги от пола примерно на 15 сантиметров. Удерживая ноги прямыми, попеременно поднимайте одну ногу чуть выше другой.
По шагам
- 1
Лягте на спину, ноги вытянуты, руки вдоль тела.
- 2
Напрягите корпус и поднимите ноги от пола примерно на 15 сантиметров.
- 3
Удерживая ноги прямыми, попеременно поднимайте одну ногу чуть выше другой.
- 4
Продолжайте это попеременное движение необходимое количество повторений.
