Разводка со штангой лёжа на полу

По шагам

1. 1

   Лягте на спину на пол, согнув колени и поставив стопы плоско на землю.

2. 2

   Возьмите штангу прямым хватом, вытянув руки прямо вверх над грудью.

3. 3

   Медленно опускайте штангу в стороны, сохраняя лёгкий изгиб в локтях.

4. 4

   Опускайте штангу до тех пор, пока руки не окажутся параллельны полу, ощущая растяжение в грудных мышцах.

5. 5

   Задержитесь на мгновение, затем напрягите грудные мышцы и верните штангу в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.