EnglishРусскийעברית
Французский жим с EZ-штангой сидя: демонстрация упражнения
Французский жим с EZ-штангой сидя

Упражнение

Французский жим с EZ-штангой сидя

Французский жим с EZ-штангой сидя — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.

Мышцы
Трицепс

Подробное объяснение

Сядьте на скамью, спина прямая, ступни стоят на полу. Возьмите EZ-штангу прямым хватом на ширине плеч. Поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки.

Удерживая плечи неподвижно, опускайте штангу за голову, сгибая локти. Сделайте паузу, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Сядьте на скамью, спина прямая, ступни стоят на полу.

  2. 2

    Возьмите EZ-штангу прямым хватом на ширине плеч.

  3. 3

    Поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки.

  4. 4

    Удерживая плечи неподвижно, опускайте штангу за голову, сгибая локти.

  5. 5

    Сделайте паузу, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.

  6. 6

    Повторите необходимое количество раз.

Похожие упражнения

Разгибание рук на трицепс стоя с полотенцемТрицепсОтжимания на трицепс в машине (на коленях)ТрицепсОтжимания узким хватом с резиновой лентойТрицепсРазгибание трицепса в сторону с резинкойТрицепсЖим штанги узким хватомТрицепсФранцузский жим узким хватом на наклонной скамье головой внизТрицепс

Открыть в каталоге

Как делать: Французский жим с EZ-штангой сидя | YourFit