Упражнение
Сгибание с EZ-штангой узким хватом
Сгибание с EZ-штангой узким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-штангу обратным хватом, руки на ширине плеч. На протяжении всего движения держите локти прижатыми к корпусу, плечи неподвижны.
Согните руки, поднимая штангу к плечам, сжимая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-штангу обратным хватом, руки на ширине плеч.
- 2
На протяжении всего движения держите локти прижатыми к корпусу, плечи неподвижны.
- 3
Согните руки, поднимая штангу к плечам, сжимая бицепсы.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
