Упражнение
Поочерёдное сгибание рук с резинкой
Поочерёдное сгибание рук с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Мышцы
БицепсПредплечья
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите резиновую ленту обратным хватом, ладони смотрят вверх. Прижмите локти к корпусу и медленно согните одну руку, поднимая её к плечу, напрягая бицепс в верхней точке. Опустите руку обратно в исходное положение и повторите движение другой рукой.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите резиновую ленту обратным хватом, ладони смотрят вверх.
- 2
Прижмите локти к корпусу и медленно согните одну руку, поднимая её к плечу, напрягая бицепс в верхней точке.
- 3
Опустите руку обратно в исходное положение и повторите движение другой рукой.
- 4
Продолжайте чередовать руки необходимое количество повторений.
