Упражнение
Французский жим стоя с EZ-штангой
Французский жим стоя с EZ-штангой — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и возьмите EZ-штангу прямым хватом сверху. Поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки.
Удерживая плечи близко к голове, медленно опустите штангу за голову, сгибая локти. Задержитесь на мгновение, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и возьмите EZ-штангу прямым хватом сверху.
- 2
Поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки.
- 3
Удерживая плечи близко к голове, медленно опустите штангу за голову, сгибая локти.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
