פרנץ' פרס עומד עם מוט EZ

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים ואחוז במוט ה-EZ באחיזה עליונה.

2. 2

   הרם את המוט מעל לראש, עם זרועות פשוטות לחלוטין.

3. 3

   תוך שמירה על זרועות העליונות צמודות לראש, הורד את המוט לאחורי הראש לאט על ידי כיפוף המרפקים.

4. 4

   עצור לרגע, ולאחר מכן החזר את הזרועות למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.